wszystko o treningu

[...] orgranizmu. Zółtka na sniadanie to dla mnie podstawa i nie ma problemu z jedzeniem tego samego Co do zakwaszania to sie nie wypowiem, nie sprawdzałem tego u siebie, jak narazie wszystko ze zdrowiem sie poprawiło, nie miałem nawet przeziebienia od kilku lat, zadnej kontuzji w czasie treningu. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-09-01 22:27:39

[...] 29,5 kg/29,5kg - pelen zakres powtorzen +60 minut cardio Komentarz: Dzisiaj nie jestem z siebie zadowolona jesli chodzi o trening. W wyciskaniu na skosie gornym bylo wszystko ok, ale potem juz w wyciskaniu przed glowa opadlam z sil i zaczelam byc mega glodna i zmeczona, nie wiem czy to nie efekt brania leku na kolano albo alergii ktora [...]

[...] Nagrałam dwa filmiki, które już pokazałam Krystianowi: Martwy ciung i siady. Błędów jestem świadoma, jeśli ktoś ma dla mnie jakieś rady, uwagi to przyjmuję na klatę wszystko. :-D Perspektywa średnia, no ale nie bardzo było gdzie postawić telefon... Następnym razem również się nagram, mam nadzieję, że będzie lepiej. Jeśli chodzi o ciężar [...]

[...] i 3 godziny pisania próbnej matury z matmy - nie zrobiłam tylko dwóch zadań, więc jestem mega zadowolona, poczekamy teraz na efekty moich wypocin %-). Po za tym w porządku wszystko, chociaż mam poczucie, że za mało dzisiaj zrobiłam… No nic, jutro też jest dzień, dzisiaj zrobię kilka zadanek "do poduszki". Wykończyłam kapustę kiszoną, nakładam [...]

Wszystko będzie. (: Matura próbna z matematyki napisana, wyszłam przed czasem, wszystkie zadania zrobione (pytanie tylko na ile dobrze… %-) ) Ale liczę po cichu na wiecej niż 90%. Jutro INGLISZ. No i siłka. Ogólnie to w ciagu dnia godzinę po drugim posiłku taka słabość mnie złapała, że myślałam, że zemdleje siedząc na krześle. A związane to było [...]

Pojawiły się dzisiaj problemy z MC. Znaczy no nie dzisiaj, ale dzisiaj je dostrzegłam, mianowicie cały ciężar ciągnę tak właściwie plecami (nie tyle co nawet ciągnę, a opuszczam), zupełnie marnując siłę moich mięśni nóg + obawiam się, że zwiększając ciężar nabawię się za niedługo jakiejś kontuzji. Podejrzewam, że wynika to z braku całkowitego [...]

[...] Dzień nietreningowy - czyli przez brak treningu brak apetytu, a jak już zjadłam, to pojawiły się wyrzuty sumienia i strach, że zjadłam za dużo, bo pełny brzuchol haha. Ale wszystko skrupulatnie podliczone, więc niemożliwe i ogarnęłam się. W moje codzienne cardio jest wpisane 3 godziny grania na fortepianie hahah :D Czasem bardziej się pocę po [...]

[...] sporo zajęć+zaliczenie (szpilki), które mi na pewno nie poszło, pierwszy raz w życiu się spotkałam z taką formą kolokwium. Dobrze, że będzie drugi termin %-). Nie zawsze wszystko idzie po mojej myśli niestety... Jutro również aktywny dzień pod względem studiowania... 1. Wcale nie przypalony omlet marchewkowy %-) Nie no, jakieś kiepsko [...]

[...] czy nie oczywiście poza innymi czynnikami. Hehehe przy tym posiłku to poleciałem trochę z wyobraznią Jeśli nie napisałem o czymś o czym chciałaś to pytaj Ps.Wymyśliłem już co będzie nastepnym celem,tylko muszę wszystko troche ogarnąć i rozpiszę ładnie co i jak będzie wyglądać,ten tydzień robię sobie do końca wolny a od nastepnego zaczynam.

[...] na szynie smitha 4.Wyciskanie nogami 5.Prostowanie ramion z linką wyciągu 6.Uginanie ramion oburącz stojąc w bramie Tutaj film z 3 tygodnia treningu, trening nr.2 ze średnim zakresem ruchu.Niestety w jez. angielkim ale wszystko co w nim mówię , już Wam tutaj opisywałem lub opowiedziałem w video-blogu. http://www.youtube.com/watch?v=hL9XkvmJ1GE

[...] jak ja mam, bo sie odchudzasz, zacznij cwiczyc tak by nie bylo mowy o tym, ze masz zapas bo zapasow miec nie powinnas, trening w trening, seria w serie masz dawac z siebie wszystko i nie jakies 20 ruchow tylko dobre 12 max. Czy to rece czy to nogi. Nie rozmywaj sie w ilosciach serii ilosciach powtorzen, bo to sie zawsze konczy markowaniem [...]

[...] było w ogóle podnieść nogi. 5. Uginanie podudzi na maszynie siedząc połączone z martwym ciągiem na prostych nogach z hantlami 7kg 4 serie po 15 powtórzeń. Czytając to wszystko można mieć wrażenie, że trening nie był ciężki. No ale rzeczywistość była zupełnie inna 88-O Nogi jak z waty, niemoc w nogach, gdyby mnie ktoś z tyłu w kolano [...]

[...] czego się nie robi, żeby było lepiej!! No i kolejny minus, że przybyło tu i tam w wymiarach \-) ale jakoś mi nie jest źle z tego powodu, bo wiem że wskakując na czystą miskę wszystko wróci do normy :-)) Miska wyższa, stabilizuje ww i posiłki, żeby powoli wchodzić na bilans zerowy a później i dodatni, bo zima to w końcu MASAAAA %-) Z moich [...]

[...] leszcz jak na taką rangę zawodów :)) Tzn. oczywiście, że możemy z Tadeuszem zredukować smalec i mogę mieć formę startową, pozowania też mogłabym się doszkolić, ale byłoby to wszystko dalekie od wymarzonej formy na MP. A nie po to wkładam w to tyle pracy, żeby np. odpaść w eliminacjach. A sylwetka nie byłaby symetryczna i proporcjonalna, a mając [...]

[...] jakieś zmiany w wyglądzie }:-( Nastąpiła modyfikacja w kaloryczności posiłków. Co prawda pomiary nie wskazują spadków, ale jestem w drugiej połowie cyklu @ i to chyba wszystko miesza. Zobaczymy co to będzie :-P Dodane kcal w pon i pt, kiedy są najcięższe treningi, ale żeby nie było zbyt kolorowo, to w jeden DT jest malusio 88-O [...]

Bull, Bziubzius, Dorotkastokrotka, Wojtek - dziękuję w imieniu swoim i Mamy :-)) };-) Powiedzmy, że jest wszystko okej :-)) Stres jest niszczący dla naszego organizmu, dlatego pamiętajcie żeby myśleć o sobie czasem. _____________________ PIĄTEK wielkich progresji nie było, ale zmęczenie zrobiło swoje. Kręciło mi się w głowie i miałam [...]

Ginger - widziałam, to już kiedyś. Racji w tym dużo jest, ale wszystko sprowadza sie do techniki wykonywania ćwiczeń. Przez to ze ja cały czas błędnie wykonywałam przysiad i za mocno angażowałam czwórki, to mam je tak mocno rozbudowane. Dodatkowo nie miałam głowy przysrodkowej uda. A od kiedy wszystko na nogi robię ze stopami i kolanami na [...]

[...] tam padnę ! Walczyłam w każdym ćwiczeniu, dokładałam gdzie się da, oczywiście z zachowaniem techniki, bo w siadzie zrobiłabym pewnie jeszcze z 2 powtorzenia, ale po co skoro wszystko ciągnęłabym już plecami. W każdym razie byłam mega zadowolona z treningu, ze schodząc do szatni w te pędy ściagałam stanik, bo myślałam, że plecy rozsadzi :-D /-)_ [...]

[...] właściwie trening na głodniaka, bo trochę zgapiłam z godzinami posiłków, wpadło pozowanie i tak jakoś już na lekkiej bezmocy trening, ale zrobiony i to całkiem nieźle, mimo wszystko :-)) Salka odwiedzona /-)_ Chyba jest faktycznie coraz lepiej, tak też w sumie się czuję. Świetnie gdyby to wszystko jeszcze było bardziej płynne, ale jeszcze mam [...]

[...] i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że z jelitami wszystko gra... Dziś jeszcze lecę wg rozpiski Tadeusza = po wbiciu w kalkulator wyszło 2400 kcal = 150 B. 350 W i 50 T - czyli moje założenia i tak :-)) Myślę, że tego będę [...]